不眠に対するつぼ
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不眠に対するつぼ

不眠の悩みは辛いものです。
どれほど眠れば、十分であるかは個人差がありますが。
しかし、昼間に頭がしゃきっとしていなかったり、身体全体が重い、けだるいという場合は眠りが足りないか質が良くない可能性があります。

そのような場合には、つぼを刺激することで効果が得られることがあります。
高ぶっている神経を休めるには、頭の百会(ひゃくえ)や耳の後ろの完骨(かんこつ)のつぼ刺激が効果的です。
また、背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いを正してくれるので、イライラを鎮めるつぼとして良いですね。

百会は、頭のてっぺん、左右中央のライン上の所にあります。
完骨は、耳の後ろの硬い骨をさぐり、この骨のうしろの下にあります。

また足つぼの中では、足のくるぶしの中封(ちゅうほう)が良いですね。
これは、神経症によく効くつぼです。

中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜め下に指でさぐっていくと、へこみがあり、そこになります。

その他、寝つきを良くするには、足の裏全体をよく揉み解すのも効果的です。
後はなるべく昼に身体を動かして、夜は音や光を抑えて、気持ちがリラックスするように心がけることです。
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